2013年05月03日

チャンピックス服用8日目A-禁煙外来でもらえる禁煙補助薬〜禁煙開始



禁煙外来でもらえる禁煙補助薬、チャンピックス服用8日目の2つ目の記事。


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8日目の5月3日から、いよいよ禁煙開始。


5月3日はGW後半初日で仕事は休み。




休みの日は、自宅では、

禁煙に入りやすい環境をつくるため、

この日まで減煙をしてきた。




外出中は、飲みに行く時以外、

タバコを持ち歩くのをやめた。




自宅では、自分の部屋やリビングなど

どこでも吸っていたが、

これを、換気扇やベランダのみにした。

(これは普通か・・・)




この2つで、かなり減煙できた。


職場では、1時間半から2時間に1本だから、

だいたい吸うのは5〜6本くらい。

なので、1日の喫煙本数は10本以下に抑えられるようになった。




こうして、減煙から禁煙に入りやすい環境をつくった。

さらに休日は禁煙をしやすい環境をつくった。

だから、禁煙初日を休日に設定した。




この日の行動はこんな感じでした。




午前中。庭の草むしり。


体を動かす労働の休憩中、労働終了後は、

タバコはうまいので、やはり吸いたくなった。


このような、タバコがうまいときを忘れていくことが必要だ。




午後。買い物でお台場のダイバーシティへ。

前述のように、外出中はタバコを持ち歩かないようしてたので、

これは特に問題なし。



午後、ワインの飲み放題をやっている近所のイタリアンへ。


酒を飲むと、タバコを吸いたくなるものだが、

この日はワイン。


禁煙したら、ワインの味がわかるようになると聞くので、

そっちに楽しみをフォーカスした。

(飲み放題の安物ワインだけど)


まあ禁煙初日だから、当然すぐ敏感になるわけではないのだが。




でも禁煙は、手持無沙汰を解消する代替行動が必要だ。

だから僕は今回、それをワインのテイスティングにした。




さらに、飲みの相手はタバコを吸わない嫁だけだったので、

この場での禁煙も問題なかった。


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posted by ケン モリ at 08:52| Comment(0) | 禁煙 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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